Comer saudável é como um cardápio VIP para seu corpo, pois você dará a ele uma variedade de alimentos nutritivos que fornecem os nutrientes e a energia necessários para você funcionar melhor, tanto fisicamente quanto emocionalmente. Em resumo, a verdade é que você precisa saber comer saudável e bem, e justamente entender que não precisa comprar as comidas mais caras do mundo. Longe disso!! Fazer pequenas mudanças em seus hábitos diários, dentro e fora de casa, pode fazer com que você coma mais saudável.
E aí? Bora parar de enrolação e ir direto pras 5 dicas porque amanhã já quero ver você colocando em prática, viu?
1º dica: Partiu feira orgânica para comer saudável
Feiras orgânicas¹ são “eventos” onde os produtores locais vendem produtos orgânicos, que são cultivados sem o uso de pesticidas, fertilizantes químicos ou outros produtos químicos sintéticos. Essas feiras geralmente ocorrem em espaços públicos, como parques e praças, e oferecem uma variedade de produtos, incluindo frutas, verduras, carnes, laticínios e produtos artesanais.
Elas são ótimas oportunidades para os consumidores comprarem alimentos frescos e saudáveis e apoiar os agricultores locais, e ainda economizar. Ao contrário das feiras orgânicas, os supermercados operam com base na demanda do produto; Assim, quando a demanda é baixa, os preços podem subir. Além disso, existem empresas que valorizam apenas o rótulo orgânico, mas não utilizam métodos de produção caseira. Então é bem mais confiável comprar na feirinha do bairro mesmo (rs).
Não sabe onde encontrar uma feira orgânica? Clique no link, coloque sua cidade e conheça agora mesmo: https://feirasorganicas.org.br/
2ª Dica: Planeje o que vai comer saudável
Você pode reservar um dia mais livre da sua semana para deixar tudo pronto² na geladeira. Isso garantirá que esteja incluindo uma variedade de alimentos saudáveis em sua dieta e evitando alimentos pouco nutritivos, porque vai agir no impulso. Esse processo de escolher o que vai comer, e que dias vai comer aquilo, pode te ajudar a ter mais carinho e consciência do que está comendo.
Sabendo o que você precisará fazer, você já vai para o supermercado e compra a quantidade certa, evitando desperdícios de alimentos e jogar dinheiro fora. Além disso, você identifica qual supermercado é mais vantajoso para comprar cada alimento, assim economizando na hora da compra.
3º Dica: Considere cultivar uma horta
Hoje em dia está cada vez mais popular aqueles vídeos ensinando como plantar morangos, folhas verdes dentro de garrafas pets, não é mesmo? Isso é uma horta caseira. Elas são cultivadas em um espaço pequeno, como um quintal, varanda ou até mesmo dentro de casa e permite que as pessoas cultivem suas próprias frutas, vegetais e ervas, fornecendo alimentos frescos e saudáveis sem ter que depender de supermercados. Além disso, pode ser uma atividade divertida e relaxante.
4º Sem app: evite ficar com fome
Essa dica vai se comunicar com a dica 2, pois se você planeja sua alimentação bem, possivelmente não ficará com fome. Quando ficamos com fome, tendemos a comer coisas mais gordurosas por impulso, e o que acontece? Abre o app, pede delivery.
Com mais de 60% da população preferindo pedir a comida em casa, do que ir até a loja e comprar, essa atitude pode ser muito prejudicial para seu bolso, pois geralmente os preços por lá são caros. E mais… você não vai comer saudável quando a primeira página é uma pizza grande com 10% de desconto, né? Então evite ficar com fome, planejando bem cada refeição.
5º Foodz: Refeições prontas podem ser sua aliada
Ao invés de abrir o aplicativo, fazer o pedido de uma comida super calórica, ter um Foodz perto de você pode te ajudar a não sentir fome, porque traz saciedade³. Com 25g de proteínas, 8g de fibras, 25 vitaminas e minerais e cada refeição saindo a partir de R$ 15,60 você tem mais que uma economia, uma super ECONOMIA e ainda comerá mais saudável.
