Como funciona o ganho de massa muscular?
Imagino que na tentativa de responder essa pergunta, imediatamente, como quase um senso comum, você pensa: “só comer mais”. Ou até mesmo, tenho certeza que você conhece alguma pessoa magra e imagina que ela come bem pouco, porém “quebra a cara”, pois quando está junto com você fazendo uma refeição, a pessoa até come mais que você. Isso comprova que não é bem assim. Por isso, a princípio vamos entender sobre como acontece o aumento de massa muscular.
O tecido muscular é formado basicamente por proteínas que tem sua estrutura formada por diversos tipos de aminoácidos. Os aminoácidos advém principalmente do consumo de proteínas. É como se a proteína fosse uma junção de bloquinhos onde cada bloquinho é um aminoácido diferente com funções específicas. Então quando consumimos um alimento fonte de proteína nosso corpo no processo de digestão quebra esta proteína e utiliza os aminoácidos para formar novos tecidos musculares, este processo se chama síntese proteica. Além de ajudar na formação de massa muscular, este mesmo processo serve também para a sintetização, a "produção", de colágeno para pele e ossos. Para que este processo ocorra de forma adequada também é importante algumas vitaminas e minerais como vitamina C, complexo B, magnésio e Zinco.
Quais os fatores para o aumento de massa muscular?
Um ponto muito importante para se levar em consideração no ganho de massa magra¹ é atividade física, porque ela é fundamental para que os processos os quais ajudam na produção do tecido muscular como, por exemplo, a quebra das fibras musculares para que possam se regenerar novamente no processo de crescimento de massa, como também ajudar em diversos processos químicos.
Além de proteínas, vitaminas e minerais, um outro nutriente muito importante também para o ganho de massa muscular são os carboidratos. O carboidrato é a principal fonte de reposição do glicogênio concentrado no músculo (glicogênio muscular). O glicogênio muscular é o elemento que permite o bom funcionamento do corpo humano. Originado em moléculas de glicose, ele armazena a energia do músculo e tem como função central atuar como uma reserva energética, ou seja, ele é responsável por nos dar energia. Os sinais que apontam baixo estoque de glicogênio são: fadiga, cansaço e fraqueza durante atividade física e demora na recuperação de dor muscular após exercício.
Sendo assim, o consumo de carboidrato se torna também essencial para o processo de ganho de massa muscular, além de fonte de energia, manter o estoque de glicogênio adequado também auxilia nos fatores a seguir: na construção do tecido muscular através do processo de anabolismo muscular, na queima de gordura durante o exercício através do processo de lipólise e também evita o catabolismo muscular, que é o uso das fibras musculares para a obtenção de energia.
Percebeu que já falamos sobre a importância da alimentação e da atividade física para o ganho de massa muscular, mas não podemos esquecer de um fator primordial: a saúde mental. Estudos apontam que são esses três fatores que unidos favorecem o ganho e a perda de massa muscular. Então, cuide da sua mente também, certo? E não esquece, a prática de atividade física, além de liberar endorfinas no cérebro, ajuda a relaxar os músculos e aliviar a tensão. Com o corpo menos tenso, a mente passa a se sentir melhor.
Como a Foodz pode ajudar no ganho de massa muscular?
O ideal para ganho de massa é consumir o Foodz PRO. Ele é formulado com nutrientes cruciais que auxiliam no ganho de massa muscular, principalmente proteína e carboidrato. Cada dose contém 40g de proteína, o que contribui significativamente para as necessidades diárias, e, embora seja low carb, ainda fornece energia suficiente para suas atividades diárias com um complexo de vitaminas e minerais, cujas quantidades correspondem a 34-36% da recomendação diária (baseada em uma dieta de 2000 kcal). Além dos nutrientes essenciais para ganho muscular, o Foodz PRO também contém fibras e gorduras, nutrientes vitais para o funcionamento adequado do organismo.
O Foodz PRO, portanto, não é apenas uma fonte rica em proteínas, mas também uma refeição equilibrada e conveniente, facilitando a ingestão adequada de nutrientes, mesmo em dias atípicos. Experimente o Foodz PRO e sinta a diferença que uma refeição equilibrada e prática pode fazer na sua saúde e bem-estar.
Referências:
