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A hidratação é frequentemente subestimada quando se trata de programas de ganho de massa muscular. No entanto, a ingestão adequada de água é fundamental para diversos processos fisiológicos que suportam...

Saiba porque o BCAA ajuda no ganho de massa mus...

Os aminoácidos de cadeia ramificada, mais conhecidos como BCAA (do inglês, Branched-Chain Amino Acids), são populares entre atletas e entusiastas do fitness por seus potenciais benefícios no ganho de massa...

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Evitar lesões durante o treino de hipertrofia é essencial para garantir progresso contínuo e sustentável no aumento da massa muscular. Lesões podem interromper seu progresso e, em alguns casos, resultar...