Será que Miojo engorda?

Será que Miojo engorda? Essa é uma pergunta que muitas pessoas fazem ao considerar o consumo frequente desse tipo de macarrão instantâneo. Embora seja uma opção prática e conveniente para muitas pessoas, o miojo é associado ao ganho de peso e a outros problemas de saúde. Neste artigo, exploraremos os dados científicos e nutricionais para entender se o miojo engorda e, se sim, quais são os nutrientes que contribuem para esse efeito.

O que é o Miojo?

Miojo é um tipo de macarrão instantâneo que se tornou popular em todo o mundo devido à sua facilidade de preparo e ao seu sabor agradável. Ele é feito a partir de farinha de trigo, água, sal e aditivos alimentares, como conservantes, aromatizantes e corantes. Os ingredientes são misturados, moldados em fios finos e cortados em tamanhos curtos. O miojo é então embalado em saquetas ou copos individuais, que contêm os temperos e caldos em pó ou líquidos.

Por que as pessoas pensam que o miojo engorda?

Existem algumas razões pelas quais o miojo é frequentemente associado ao ganho de peso e à falta de nutrição. Alguns desses motivos incluem:
  • Alto teor de sódio: uma única porção de miojo pode conter mais de 1000 mg de sódio, o que é cerca de 40% da ingestão diária recomendada. O excesso de sódio pode contribuir para a retenção de líquidos e aumento da pressão arterial.

  • Baixo teor de nutrientes: embora o miojo seja uma fonte de carboidratos, ele tem baixos teores de proteínas, fibras, vitaminas e minerais.

  • Aditivos alimentares: muitos dos aditivos alimentares utilizados no miojo podem ter efeitos negativos na saúde, como conservantes artificiais e aromatizantes.

Esses fatores trazem a pauta do miojo engordar. Mas existem estudos que comprovam esses fatores. Vamos conversar sobre isso no próximo tópico!

O que os profissionais da saúde falam?

O miojo, um dos alimentos mais populares entre os estudantes e pessoas que buscam uma refeição rápida, pode ser uma opção prejudicial à saúde quando consumido em excesso. Isso porque, como mencionado anteriormente, há estudos que comprovam a associação entre o consumo de miojo e o ganho de peso e gordura corporal.

Um desses estudos, publicado em 2014 na revista Journal of Nutrition¹, analisou o consumo de macarrão instantâneo, como o miojo, em relação à síndrome metabólica em mulheres. A síndrome metabólica é uma condição que aumenta o risco de doenças cardiovasculares e diabetes, sendo que um dos fatores de risco é o excesso de peso e a obesidade. Os resultados mostraram que o consumo frequente de macarrão instantâneo estava associado a um maior risco de síndrome metabólica.

Além disso, o miojo é um alimento processado que contém altos níveis de sódio e gorduras saturadas, o que pode levar ao ganho de peso e à obesidade quando consumidos em excesso. O sódio em excesso pode aumentar a pressão arterial, enquanto as gorduras saturadas contribuem para o aumento do colesterol ruim (LDL), aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

É importante ressaltar que o consumo moderado de miojo não é necessariamente prejudicial à saúde, desde que seja parte de uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e com variedade de alimentos. A moderação é a chave para uma alimentação saudável e a escolha de alimentos frescos e naturais é sempre a melhor opção.

Como reduzir o impacto do Miojo na saúde?

Se você é um fã de miojo, ainda é possível desfrutar desse prato sem prejudicar sua saúde. Aqui estão 4 maneiras maneiras de reduzir o impacto do miojo na sua dieta:

  1. Reduza a quantidade de miojo que você consome de uma vez: uma porção de miojo pode parecer pequena, mas pode conter muitas calorias e sódio. Considere reduzir a quantidade que você come de uma vez ou compartilhá-la com outra pessoa.

  2. Adicione vegetais e proteínas: o miojo pode ser uma base conveniente para uma refeição completa, adicionando vegetais e proteínas. Adicione brócolis, cenoura, ervilhas ou outros legumes para aumentar o teor de fibras e vitaminas, além de adicionar sabor e textura. Adicione também proteínas, como frango ou tofu, para tornar a refeição mais completa e satisfatória.

  3. Escolha opções mais saudáveis de miojo: existem algumas opções de miojo que são mais saudáveis do que outras. Procure por miojo integral ou opções com menos sódio e aditivos alimentares.

  4. Evite comer miojo com frequência: embora possa ser uma opção conveniente, é importante variar sua dieta e incluir outros alimentos saudáveis.

Além dessa dica, vale você conhecer o Foodz Du Chef!

Foodz Du Chef é um miojo saudável?

O Foodz Du Chef é uma excelente opção para quem gosta de macarrão instantâneo, mas quer evitar os prejuízos do miojo. Essa refeição saudável combina praticidade, sabor e qualidade nutricional em uma única embalagem. Com sua fórmula exclusiva, o produto contém 25g de proteínas, fibras e 25 vitaminas essenciais para manter o corpo saudável. Os ingredientes são cuidadosamente selecionados e incluem temperos vegetais únicos, como orégano, alho, tomilho, cúrcuma e sal rosa do Himalaia. O Foodz Du Chef é uma opção nutritiva e saborosa para substituir seu jantar, seu almoço em dias corridos, evitando que você se alimente de forma não saudável.

 

Foodz Du Chef (7) - R$19,98 por refeição

R$139,90

Referências

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24966409/
Back to blog

Leave a comment

Please note, comments need to be approved before they are published.